ilość białka

[...] cholesterolu (LDL) oraz zapobiega wielu chorobom serca oraz układu krwionośnego. Zapobiega również odkładaniu się tkanki tłuszczowej. - pirogronian kreatyny- zwiększa ilość energii dostępnej dla mięśni szkieletowych. -L-tauryna - stymuluje pracę mózgu - zwłaszcza w stanach wyczerpania działa mobilizująco. Oprócz tego wpływa na jakość [...]

Dzisiaj meczylam, testowalam i wymyslilam - co wiecej efekt jest wysoko zjadliwy wiec postanowilam sie podzielic przepisem %-) Produkty sa wysoce oklepane w kuchni sfd ale w tej formie nabieraja nowego uroku ;-) platki owsiane - 150gr migdaly mielone - 100gr jajka srednie - 5 sztuk mleko - ok 75 ml (wyjdzie w praniu) odzywka bialkowa - 45 gram [...]

Przeczytalem porady, wskazowki niektorych osob, ktore przeczytaly jego ksiazki (w internecie, a takze serwisie tym i innych), samych ksiazek nie jestem w stanie - moj angielski dopiero sie rozwija. Chce sprobowac "zyc" na jego diecie opartej na jego zasadach. W zwiazku z tym prosze osoby znajace temat o pomoc. Przyznam ze gubie sie w calym natloku [...]

[...] 15;00-16;30 siłownia (tylko nogi) Sobota, niedziela - wolne I moje pytanie tyczy się właśnie, czy 3600 kcal (480g węglowodanów, 150g białka i 120 g tłuszczu) to odpowiednia ilość składników odżywczych, czy też za duża? Pytanie drugie tyczy planu treningowego, czy wszystko trzyma się kupy? Wiem, że masa nie wpływa dobrze na sztuki walki, bo [...]

[...] całość jak wszystko dodam to wychodzi : kcal: 2733,20___ B:195,78___ WW:313,08___ T:74,34 i właśnie chodzi mi o te 195g białka to dość dużo i nie wiem jak tą ilość zmniejszyć... Zmieniony przez - kamil636 w dniu 2011-07-13 15:36:53 Zmieniony przez - kamil636 w dniu 2011-07-13 15:38:41

[...] że Jake musiał skupić się na rodzaju pożywienia, a nie na jego ilości. Na obiad jadł pieczonego ziemniaka z tuńczykiem i sałatką. Na kolacje pił zdrową zupę i niewielką ilość proteinowego szejka. Aktor uważa, że proteinowe szejki nie powinny być pite bez potrzeby, ale tylko po ciężkich sesjach treningowych. suplementy i zakazy – Jake musiał [...]

probuje przeskoczyc z dukana na zbilansowana, ale nijak nie potrafie wymyslic jak wrzucic te 50% wegli bez jedzenia prostych cukrow. dzien w dzien wychodzi mi cos bardziej jak 33:33:33 przy totalu 1800 kcal. poczytalem troche o low carb, i tak sie zastanawiam czy to co mi wychodzi to po prostu low-carb? jem 600 kcal wegli = 150g czyli jak [...]

Cześć od października zacząłem regularne 3 dniowe treningi, robiłem FBW i nabrałem trochę masy mięśniowej nie jest to potężna ilość przez to że jak każdy początkujący dopiero doszkalalem swoją wiedzę, ale dużo osób zauważyło że trochę bardziej jestem umięśniony, oczywiście wpadło trochę tłuszczyku miesiąc temu zacząłem redukcje ważę 80kg, wzrost [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Smoothie_i32562_d380x380.jpg Opis - Napój białkowy UHT, zawierający substancje słodzące - 26 g białka w jednej porcji! - Z naturalnymi sokami owocowymi! Połączenie dobrze znanego doświadczenia w kreowaniu wyśmienitych wersji smakowych produktów SCITEC NUTRITION® oraz wysokiej jakości składników [...]

[...] bo je aby przeżyć. Smutne to. Nie mówię, że jedzenie ma być pocieszycielem, ale do końca życia jeść byle co, nawet jak nie smakuje byle miało odpowiednie wartości i ilość kcal to katorga, przynajmniej dla mnie. Nie wiem już, co zrobić. Co raz bardziej chciałabym to rzucić, bo i te ćwiczenia 5-6 razy w tygodniu dobijają mnie. Tylko praca, [...]

[...] mam na siłowni czyli 127,5 a na pewno poszłolo by więcej nie mam jak sprawdzić. ----------------------------------- A więc tak sporo czytałem na tym forum ( nie patrzcie na ilość przeczytanych artykułów miałem inny login ) I na podstawie tej wyczytanej wiedzy postanowiłem ułożyć trening w ten sposób. ----------------------------------- [...]

[...] białko, 28,2 tłuszcz, 153,8 w Razem Opcja III 1520,5 kcal, 63 białko, 31,1 tłuszcz, 191,7 w Tak to wygląda. Nie wiem czy nie przesadziłam z węglowodanami i tłuszczem. Może np zmienić ilość płatków kukurydzianych ze 100g na 50 albo w opcji I i III uciąć jeszcze ryż lub makaron. Nie jestem przekonana do tej diety. Proszę o komentarz i pomoc :(

[...] kalorii sporo makro też jak na mnie całkiem nowość. Od zawsze bardzo nisko tłuszcze, wysoko węgle i wysoko białko, aktualnie sporo tłuszczy i sporo białka węgle średnia ilość. Muszę przyznać, że bardzo mi to służy bo jem nie kłamiąc 2x więcej kcal niż poprzednio przy innym zupełnie rozkładzie, robię dużo mniej cardio i okazuje się, że [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 96 Wzrost : 180 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg push/pull +HIIT 2x [...]

[...] łuskany 50 g B/T/W: 52/23/11 kolacja: pierś z kurczaka 200 g ryż brązowy 50 g +jakaś sałatka do smaku B/T/W: 47/4/34 całość: zapotrzebowanie B/T/W/kcal: 174/87/174/2105 ilość w diecie B/T/W/kcal: 188/86/163/2175 węgle dojdą trochę z sałatek kolacja z węglami, bo robi jako posiłek potreningowy. w DNT może być zamiana podwieczorka z kolacją, [...]

[...] twarogi,sery itd. Proszę o kilka słów na temat mojego planu diety na jeden dzień/ jak ktoś ma lepsze pomysły to proszę o komentarze. Jeżeli stosujecie podobne diety jeżeli chodzi o ilość kalorii to również proszę o podzielenie się składnikami i proporcjami. Jest to mój pierwszy pan na jeden dzień i będę robił kolejne zmieniając produkty.

[...] w końcu przytyć i przybrać na sile. Zastanawiałem się nad kupnem białka, gainera czy kreatyny. Oprócz zwykłych posiłków, o wiele łatwiej "wlać" w siebie duszkiem określoną ilość kalorii, białka czy węgli niż siedzieć nad michą pełną ryzu, kurczaka i ryby przez 3h i powstrzymywać się od zwracania i chodzenie jak beczka przez cały dzień - nie mam [...]

[...] spaniem ok. 4:30 wypić 40g białka łowickiego. Co myślicie? 2-3 litry wody dziennie, w tym jedna szklanka siemię lniane Zastanawiam się jeszcze w jaki sposób zwiększyć trochę ilość węgli, bo trochę mi brakuje. Poza tym wziąłem pod uwagę wartości odżywcze dla niektórych produktów po ugotowaniu Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2010-12-17 19:46:44

[...] - 76 Wzrost - 179 Obwód ramienia - 38 Obwód klatki - 108 Obwód uda - 55 Obwód talii - 82 Staż na siłowni - 28 msc po 8 latach przerwy - wcześniej 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b- 2g; t- 1,5g, w-2,5g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - meta + enan 1-8 (20 lat temu) Opisz swój plan treningowy: FBW [...]

Witam, najpierw powiem coś o sobie, imie jak w nicku, lat 22, wzrost 175, waga 105kg. Na wstępie widać czego chciał bym się po diecie spodziewać. Nie jestem z tych co chcą super efektów po paru dniach, jak bym spadł 1 kg na 2 tygodnie nie narzekał bym na nic. Waga aż tak mi nie przeszkadza żeby szybko spadać, wbrew pozorom nie wyglądam z nią tak [...]